Beyoung Booster

Para que serve o BCAA? Como Tomar

O BCAA no pré treino diminui a fadiga e melhora a performance, mas o suplemento no pós-treino ajuda na recuperação, aumenta a síntese proteica e combate o catabolismo. Portanto, para quem tem não tem restrições com o consumo do suplemento, o melhor ainda é tomar o BCAA antes e depois do treino.

Beyoung Booster

BCAA PRO – Aminoácidos de Cadeia Ramificada

Há muito tempo tem-se usado os aminoácidos de cadeia ramificada (AACR) na prática clínica nutricional no tratamento de diversas patologias, como câncer, trauma, sepse, dentre outras que geram grande stress metabólico. Atualmente, discute-se sua utilização no esporte e seus possíveis efeitos ergogênicos.
Os aminoácidos de cadeia ramificada, popularmente conhecidos como BCAA (sigla originada do termo em inglês Branched Chain Amino Acids),são compostos por três aminoácidos essenciais: isoleucina, leucina e valina. Muitos autores apontam sua importância em vários mecanismos, como produção de energia, síntese de massa muscular e também no aumento do rendimento.

Percebo que a maioria dos praticantes de atividade física não entende o que é BCAA e qual é sua real utilidade. Portanto o texto que escrevo para o “OPINIÃO QUALIFICADA” busca esclarecer o que é o BCAA e quais são seus efeitos no organismo através da prática desportiva.

BCAA x síntese protéica muscular
De acordo com alguns estudos, a utilização dos aminoácidos de cadeia ramificada é considerada uma boa estratégia nutricional para promover o anabolismo e também diminuir as lesões musculares pós-treino. Dentre eles, o aminoácido que mais se destaca durante o processo de síntese muscular é a leucina, que promove a síntese protéica muscular através da fosforilação da mTOR e 4E-BPE (CHURCHWARD-VENNE et al., 2012).

Produção de energia
Os aminoácidos de cadeia ramificada não são somente utilizados para promoção de síntese protéica, mas também são catabolizados junto com o músculo, constituindo uma grande fonte de energia. Eles são parcialmente utilizados para a síntese de alanina no músculo, o qual é enviado para a circulação e posteriormente utilizado na gliconeogênese hepática (WHAREN; ERIKSSON, 1984).

Atuação na fadiga central
Segundo alguns autores, a fadiga é um quadro decorrente do exercício prolongado causando redução ou prejuízo no rendimento do atleta. Com o objetivo de diminuir a fadiga central, surge a suplementação com BCAA.
A utilização do BCAA é baseada no fato que durante o exercício de longa duração os lipídeos são utilizados como fonte de energia, fazendo com que o triptofano circule em maior quantidade na corrente sanguínea. Portanto, quando há uma maior quantidade deste aminoácido circulando possivelmente há uma maior síntese de serotonina, um dos grandes responsáveis pela fadiga central.
Portanto, muitos autores acreditam que a suplementação com BCAA diminui a entrada de triptofano no cérebro, minimizando a produção de serotonina, o que aumenta o rendimento durante o exercício e diminui a fadiga.

Alanina e Glutamina
De acordo com alguns estudos, os AACR são os principais doadores de nitrogênio na síntese de glutamina e alanina no músculo esquelético, ambas muito importantes para atletas e praticantes de atividade física.

A glutamina é um aminoácido importante para a gliconeogênese, para o equilíbrio ácido-básico do organismo, combustível para os enterócitos (células intestinais) e células de defesa, além de “transportar nitrogênio” entre os órgãos. Já a alanina tem importância para a gliconeogênese no fígado
Com base nos tópicos abordados no texto, conclui-se que os efeitos do BCAA no organismo são:

– Auxiliar na hipertrofia muscular;
– Ação anti-catabólica;
– Retardar a fadiga central;
– Preservar os estoques de glicogênio;
– Aumentar os níveis de glutamina após o exercício.

DICAS
O consumo de BCAA PRO – Aminoácidos de Cadeia Ramificada no pós-treino aumenta os níveis plasmáticos de glutamina, a qual auxilia na absorção de nitrogênio através dos enterócitos (favorecendo o ganho de massa muscular) e na imunidade (lembrando que a atividade física produz radicais livres que podem levar à imunossupressão);
Para saber a quantidade de BCAA a ser ingerida procure um nutricionista;
Lembre-se que o BCAA PRO – Aminoácidos de Cadeia Ramificada também possui BCAA em sua composição! Vitamina B6 – Tablete 1000 mg – Proteína por dose 2G

Faça seu pedido do BCAA PRO – Aminoácidos de Cadeia Ramificada AQUI